今日のしまどん

激動の令和時代を生き抜く中で個人的に残しておきたい、もしくは気になったことを気ままに発信するしまどんのブログです。

【現実逃避×ジム】コナミ通い2週間での体型変化

はじめに 

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ジムに通い出してから2週間が経過しました。5/17にスタートしてから5/30までの14日間で計10回、毎週火曜日は休館日なのでそれを除くと行っていないのは2日のみ。まぁ頑張ったほうではないでしょうか。

 

↓↓ジム通いのいきさつはコチラ↓↓

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さてジムでは毎回筋トレを約1時間、ランニング等の有酸素運動を約30分やってます。運動量としてはおそらく足りていないとは思いますが、少しでも何か数値に表れてほしい...そんな思いで昨日ジムに置いてある体組成計に乗ってみました。

 

【その1】体重の変化

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ということで、一応マイナスの結果になりました!

今回、特段の食事制限は設けていません。昼も夜も割と好きなだけ食べており、お酒も週1~2のペースで飲んでいます。にもかかわらずこの結果、まぁ誤差の範囲かもしれませんが割と満足です。短時間でも行き続けた甲斐がありました!

 

【その2】基礎代謝量の変化

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「ダイエットには運動して基礎代謝量の高い痩せやすい体になることが重要!」なーんて話をよく聞きますが、あんまり変わってない?むしろ逆に下がってる!?ネット上には基礎代謝は簡単に上げられるとか書いてありますが、実情は筋トレしたとしても格段に上がるものでもなさそうです。むしろ逆に今までと同じ臓器機能を提供しつつ、20kcal少なく済んでいるのだから、省エネな体になってるってことで評価しても悪くないかも。笑

 

【その3】体脂肪率の変化

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これはいい結果ですね!

今後このペースで下がり続けるという訳でもないでしょうけど、今回少し継続のモチベーション回復したのはこの数字の影響が大きいです。とはいえもともとが高すぎます。いつになったら体脂肪率20%切るんだよって話ですよね!

 

【その4】内臓脂肪指数

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80を超えるとやや多いと判断される内臓脂肪。値は80なのでギリギリOUTで、飲み会で飲みすぎた結果だと思います。ここは運動面だけでなく、バランスの取れた食事を摂る、酒は週1に控える等の生活習慣面からもアプローチできればと思いました。

 

【その5】筋肉量の変化

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うーん、結構重点的に頑張ったつもりだったのですがここはあまり変わらず。トータル筋肉量が変わっていないのなら、うで・あし以外でどこか他の筋肉が+0.1kg増えてるってこと?まぁいずれにせよ誤差の範囲ですね!

 

 おわりに

 

最近会社の人に「顔が引き締まった」と言われました。まぁジムの効果を実感できるのには3ヵ月程度はかかるらしいので、気のせいでしょうが...

たった2週間で一喜一憂している私も馬鹿馬鹿しいのですが、今のところジムに行くのは別に嫌いではないので、このまま1ヵ月後、2ヵ月後、3ヵ月後と継続的に見ていければと思います!私の体型変化なんてどうでもいい話なのですが、この記事には随時数値変化を記していくことにより自分に縛り&プレッシャーをかけるための意味合いもあるので、引き続きなにとぞお付き合いください!