今日のしまどん

激動の令和時代を生き抜く中で個人的に残しておきたい、もしくは気になったことを気ままに発信するしまどんのブログです。

【現実逃避×ジム】コナミ通い1ヵ月での体型変化

はじめに

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今週はブログ書く時間が取れず、約1週間ぶりになります。さて、5月から始めたジム生活も節目の1ヵ月を超えたので、またまた体型変化レポートです。あんまり興味ないかもしれませんが、これは公開することによって自分に縛り&プレッシャーをかけていくためのものなので(前にも言ったような気もしますが...)、今回もなんとかご容赦ください。

 

【その1】体重の変化

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ここはジムの効果もあるかもしれませんが、最近の傾向として飲み会が少なかったのと、仕事から帰宅するのが遅くなった時に何も食べない日が割とあったことが影響しているような気もします。いずれにせよ順調に推移してるので問題なし。ついにBMIも肥満ラインの25を切りました!

 

【その2】基礎代謝量の変化

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痩せるためには基礎代謝を上げるべきという話は死ぬほど聞いているので、「これまでは結果として痩せているけどこの先は痩せにくいよ」ということでしょうか。誤差の範囲ならいいのですが...極端な食事制限をすると基礎代謝が下がるという情報もあるので、上記の「何も食べない」が逆に良くなかったのでしょうか?

 

【その3】体脂肪率の変化

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これはかなり嬉しいですねー今後続けていく原動力になります。前回報告時点では「このペースでは下がり続けないだろう」と思っていたのですが、予想以上の結果に。確か高校以来、20%切りの大台が見えてきました!

 

【その4】内臓脂肪指数

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一応内臓脂肪指数も正常ライン(19~79)の範囲内に入ってきました。体脂肪もそうですが、内臓脂肪も基本的に有酸素運動で落ちるそうです。ランニングはあまり好きではありませんが、1回あたり30分、5㎞は走るように今後も頑張ろうと思います。とはいえこれこそ誤差の範囲かもしれないのでせめてもう少し分かりやすく表れてくれればいいのに...

 

【その5】筋肉量の変化

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有酸素運動は直接体脂肪を燃焼するものらしく体重減少には即効性はありますが、その一方で有酸素運動時にいち早く分解されるのが筋肉らしく、筋肉を維持しながら体重を減らすのは至難の業のようです。 

本来は有酸素運動ではなく筋トレ中心にして筋力量ならびに基礎代謝を上げ、長期的にゆっくり痩せていくのがベストなのかもしれませんが、やっぱりすぐ効果が出るなら有酸素運動も...って考えで両方取り組んだ結果でしょうか。これはこれで良いのではないかと。

 

おわりに

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会社では「珍しくまだ続けてんの?」なんてからかわれていますが、結果が出ているこの状況においてはまだまだ続けられそうです。女性にはいろいろ裏切られるので、今のところ結果が伴うジム通いはいいですね!「筋肉は裏切らない」ってどこかの有名な言葉通りです。 

怖いのが結果が出なくなった時。ただ「恋愛や人間関係に悩むくらいなら、ジムに行こう!」ってことで、諦めずに続けます。それまで定期的に報告は続けますので、すみませんが今後ともお付き合いください。